К оптимальным интроектам относятся понимающие нас: друг, родственник, мастер, романтический и деловой партнер, ребенок коллега по работе. Кроме того в качестве проекта может быть использован герой из книги, фильма, музыкант, художник, реальный или существующий в воображении автора, но главное подходящий для вас в качестве позитивного интроекта.