Эмоциональная реконструкция сознания
Александр Тимирязев
01\ Отрывок из книги (#мнеподругасказала)
01\Отрывок из книги (#мнеподругасказала)
1.1 Основы когнитивно-поведенческого мышления
Стимул создает реакцию. Реакция зависит от предыдущего опыта. Опыт выражается через поведение. Поведение зафиксировано в нейронных сетях головного мозга и рассматривается как совокупность когнитивных карт. Когнитивные карты - это повторяющиеся шаблоны поведения которым предшествует вербализация, автоматические мысли и аффективная реакция на раздражитель.
Чтобы перестать ходить по протоптанным нейронным сетям головного мозга необходимо перманентно рефлексировать деструктивные шаблоны поведения в момент неоптимальной реакции на стимул и с каждым повтором ситуации все быстрее возвращаться на раннии стадии аффективности.
В основе когнитивно-поведенческого мышления лежит оптимальная реакция на стимул с предотвращением аффективного состояния сознания, автоматических мыслей, вербальных оценок и получением возможности корректировать поведение здесь и сейчас через механизм воли.
Неоптимальная реакция на стимул находится в дуальном состоянии сознания и выражается в двух видах аффективных реакций: агрессия или беспомощность, бей или беги. В процессе изучения стимула и реакции происходит исправление поведения и возникает осознанный выбор на источники стимуляции позволяющий сформировать ответ без повреждения себя и окружающих.
Например вы испытываете чувство голода и это естественное желание организма, но по каким-то причинам вы находитесь на диете и это само по себе является самоповреждением, отсутствием опоры на устойчивое состояние “Я”, выражением травмы родительской привязанности и неоптимальной сепарации и зависимостью организма от веществ поощряющих поведение.
Вы находитесь дома, в спокойном и уравновешенном состоянии и предвкушаете завтрашний выходной, готовитесь к уходу за собой и планируете провести разгрузочный день. Неожиданно вас тревожит телефонный звонок который меняет ваши планы с требованием выйти на работу в ваш законный выходной.
Ваши границы нарушены, вы испытываете недовольство, от неожиданности не успеваете отреагировать на ситуацию и после разговора резко срываетесь и открыв холодильник нарушаете свои правила. Это аффективная реакция в которой стимул вывел вас из под своего контроля.
Практически в тоже время вы начинаете осознавать что провалились в регрессивное состояние, у вас появляются агрессивные или печальные мысли которые вы начинаете выражать в словах что жизнь снова вас подставляет, что начальство не имеет право с вами так поступать и самое главное что вы снова сорвались.
Находясь в разогретом состоянии вы продолжаете нарушать всевозможные правила, проявлять агрессию к себе и окружающим, полностью теряя управление ситуацией организуя вокруг себя круговорот непредвиденных событий свойственные вашей организации личности. В этот период ваше деструктивное поведение продолжает закрепляться в когнитивных картах и укрепляться для дальнейшего повторения в будущем.
Интроспекция и коррекция начинается с момента когда вы увидели что снова попали в ловушку мышления и производите разрушающие действия, их анализ возвращает вас к словам которые вы используете чтобы начать поведение и автоматическим мыслям которые запускают вербальный аппарат. В конечном итоге через повторение практики рефлексии поведения вы приближаетесь непосредственно к аффективной реакции и начинаете реагировать оптимальным для вас образом.
1.2 Органы чувств
Человеческое сознание воспринимает реальность через органы чувств. Существует пять основных анализаторов информации: зрение (глаза), слух (уши), вкус (язык), обоняние (нос), осязание (кожа).
В последнее время наравне с другими органами чувств начали относить вестибулярный аппарат отвечающий за равновесие и перемещение тела в пространстве, но главным образом для нас интересно седьмое чувство, а конкретно обработка и интерпретация информации структурами головного мозга которые превращаются в то кем мы являемся.
Любое чувство использует орган являющийся наростом мозга и именно он объединяет все внешние стимулы, и интерпретирует их через когнитивно-дискурсивную обработку материализую в нейронных сетях головного мозга и создавая наше поведение которое закрепляется в сознании как основной способ реакции на стимул, даже в тех случаях когда это действует на нас повреждающим образом.
Мы не выбираем качество наших органов чувств и наследственные, врожденные и приобретенные нарушения могут привести к значительному ухудшению качества жизни. Развивая способность сознательной обработки поступающей информации мы можем в значительной степени изменить ощущение от мира воспринимая внешние и внутренние стимулы оптимальным для нас образом.
Из всех органов чувств для восприятия информации самыми главными являются глаза, большую часть окружающей нас реальности мы воспринимаем через зрение и это не только внешние объекты но также наше тело и внутреннее ощущение от жизни воспринимаемые нами через знаки, символы, буквы, слова и в конечном итоге концепции.
Людям лишенным зрения сложнее адаптировать себя к реальности, при этом отсутствие зрения с самого рождения в благоприятном случае может компенсировано другими выдающимися способностями такими как великолепный слух и/или осязание с последующим совершенным овладение музыкальным инструментом.
В стандартной человеческой комплектации зрение является первичным органом восприятия реальности, к которому подключается слух и голос описывающий происходящее расшифровывая его через языковую форму, интерпретируя складирую и синтезируя каждый момент времени, запечатлевая информацию в виде когнитивных карт головного мозга.
Вкус, обоняние и осязание в большей степени относятся к органам восприятия защитного типа, ограждая человека от негативных внешних стимулов и закрывая витальные потребности в сохранении тела, дыхании, жажде и голоде, включая реакцию вестибулярного аппарата в рамках концепции бей или беги.
В мышлении и создании оптимальной реальности в большей степени задействуется зрение, слух и голос которые обрабатываются через когнитивно-дискурсивную парадигму или другими словами сознательно речевую обработку информации объединяя стимулы в нарратив и создавая историю жизни, которая и является нашей реальностью и поддается изменению через переживание эмоциональных состояний запускающих внешние и внутренние стимулы.
Создание благоприятной реальности осуществляется через когнитивно-концептуальное мышление в котором все поступающие на органы чувств стимулы обрабатываются через мозг используя язык и особый способ мышления предоставляя возможность успешного перехода от чувств к принятию эмоций страха, гнева, печали и радости и их оптимизированному переживанию без привязанности к результату.
1.3 Эмоциональный интеллект
Реальность на примере цифровизации и виртуальной реальности расшифрована в математической концепции и построена из чисел 0 и 1, как первичном расщеплении сознания на «да» и «нет».
Наша реальность была заложена через Сократа его учеником Платоном и продолжена учеником последнего Аристотелем. В средние века их идеи продолжили Декарт и Спиноза, а ближе к нашему времени за них ухватились Кант, Ницше, Шопенгауэр что и вовлекло наше сознание в психологию - учению о душе, которую продолжили изучать в своих работах Фрейд, Юнг, Адлер, Жане и многие другие в чьих фантазиях мы и находимся.
Вы и сами встречали промежуточные звенья этого непоколебимого движения западной мысли и вероятно удивлялись тому насколько они между собой похожи. Действительно, психология - это синтез учений с временной протяженностью известной человечеству. Сегодня, в эпоху начала цифровой сингулярности, реальность сознания выражается в нейробиологии и когнитивных картах головного мозга.
В концепции триединого мозга: его рептильная часть отвечает за инстинкты и выживание, лимбическая система за эмоции и чувства, а неокортекс за аналитику и логику. Совмещение выживания выраженном в размножении, эмоциях определяющих интуицию и личном опыте определяющего интеллект - составляют человеческое сознание.
Управление реальностью происходит через собственное осознание эмоций, чувств и ощущений от жизни, источник их возникновения и способность управления ими через интроспективную дисциплину. Мотивация и поиск экзистенциального смысла жизни приводит искателя к принятию других через себя при помощи механизма эмпатии, выраженного в возможности сопереживать другим как самому себе - это и называется эмоциональным интеллектом.
До момента начала сепарации мать и ребенок ощущается им как одно целое, самостоятельность выражается в свободном перемещении и отдалении от матери через механизм самостоятельной ходьбы. С 2 до 5 лет подключается отец в качестве социального зеркала через которое ребенок получает навыки коммуникации и социализации для дальнейшего становления личности.
Возможность получения от матери здорового и безопасного отзеркаливания создает предпосылки для развития эмоционального интеллекта в котором состояние матери транслируется ребенку и он продолжает его ретранслировать в свое окружение, поэтому так важно разрешать выражать любые эмоции и принимать их как неотъемлемую часть человека.
Как из двух полярных чисел создается иллюзорная реальность, как из трех основных цветов возникает необыкновенное зрительное наблюдение, как из семи нот ощущается прекрасная музыка, так и из четырех основных эмоций появляются все остальные и создают индивидуальный характер человека.
Эмоции не являются хорошими или плохими, они существуют как возможность получить новую информацию о жизни и сохранять равновесное состояние сознания в страхе, гневе, печали и радости не привязываясь к эмоциями, но проживая их полностью как часть неумолимой реальности.
Получая сигналы от мира и позволяя выражать их используя все виды эмоций без ограничений, мы даём возможность выплеснуть их за пределы своего сознания, начать наблюдение за ними и нашим текущим состоянием, осознать их в полной мере, смириться и получить защиту от вторжения более сильных стимулов в будущем.
1.4 Эмоция страха
Страх - первичная форма жизни и форма смерти. Страх - это маленькая потеря. За любым страхом скрывается страх - смерти. Человек считает себя телом, хотя тело лишь рубашка человека, а сам человек является сознанием.
Если быть более точным то человек является энергетической волной и как любая волна человек подвержен колебаниям между крайностями расщепленного сознания и попадая в них стремится к равновесию которая на когнитивно-дискурсивном уровне отражается в виде концепции психологической индивидуации.
Страх является формой сжатия энергетической волны, в иллюзорной реальности которой человек отражается как физический объект, четко детерминированный предыдущими событиями и полностью бессознательный как на парасимпатическом так и на психическом уровне. Человек является автоматоном, но осознанным, поэтому управляющим вниманием через концепцию воли.
Страх вызывается на различных уровнях реальности, одни и те же эмоции беспокойства и тревоги можно почувствовать на яву, во сне, при просмотре видео, в виртуальной реальности и даже в собственной фантазии. Для мозга, существующего в метафизическом пространстве бытия, т.е. в таком же вымышленном как другие формы сознания обстоятельствах нет разницы между видами реальности.
Человек чувствует себя самого каждый день, поэтому он сам для себя является первичной реальностью и частью информационного пространства, которое поглощает своей авторитетностью и втягивает в социальное сознание, где ощущаемые феномены отражаются в виде коллективного мнимого эго, полного страха перед слиянием и поглощением.
Сознание человека настроено языковым образом и отражается в символах и дискурсе, там живет человеческая реальность. Оболочка человека в виде тела имеет вполне осязаемую форму как и внешний мир ощущаемый через преднастроенные анализаторы чувств и программное обеспечение в моменте принимающее тысячи решений деля их на крошечные да и нет.
Страх сжимает тело человека, оно в прямом смысле начинает задыхаться и любой вид страха от мнимой тревоги до реального ужаса сжимает тело человека с целью уменьшить его. Наблюдение за глубоким дыханием замедляет время, страх начинает растворяться, тело расширяется, происходит автоматическое успокоение и оздоровление организма.
Дыхание это лишь начало наблюдения за собой как за телом, и это первое вибрационное упражнение успокаивающее тело за счет резонанса энергий между человеком и средой. Такой резонации можно добиться при ходьбе, беге, прыжках, в том числе со скакалкой и на батуте. Любые вибрационные упражнения высвобождают эмоции также эффективно как контролируемый крик, плач, агрессия, а главное способны остановить страх естественным образом.
Механизм более интеллектуального вложения энергии в резонирующее поле отражается в творческом процессе и сублимации когнитивно-поведенческого опыта при помощи расширений сознания: музыкальный инструмент, карандаш, кисть, электронное устройство и другие способы уравновешивания состояния сознания в котором принимают участие как дискурсивный так и физической труд, создавая трибьют вместе с наблюдением за дыханием.
Любой процесс отражения высокого уровня осознанности находится в области трансцендентального погружения в любимую деятельность с целью психологической трансформации через наблюдение за дыханием и разворачивающимся вокруг процессом уравновешенной реальности.
1.5 Переживание утраты
Потери - это часть жизни. Основную важность имеет то что мы знаем о потерях и как их переживаем внутри себя. Потери - это не про достижения и про соревнования и даже не про удачу.
Если спросить наших обидчиков то они непременно ответят что это мы абьюзеры и ведь правда, грань в интроекциях и проекциях весьма условна, и мы способны в развитии и собственной трансформации проходить процесс избавления от интроектов внедрившихся в наше сознание и главное не являющиеся нами.
Пока в нашем окружении проявляются ассоциированные с нашей травмой агрессоры мы далеки от исцеления и в то же время это показатель того что мы на верном пути и в наших силах разобраться с повреждающим нас окружением, отделить их от себя, впоследствии заменив на оптимальные интроекты.
Потери можно разделить на интроективные и проективные. Когда мы теряем то что считаем своим - украшение, работу, цветок, животное, дом, близкого нам человека, то мы теряем свое отражение будучи их зеркалом и переживаем утрату, как потерю себя, своего зеркала без отражения.
Когда мы теряем себя или проще говоря находим себя настоящих через переживание депрессии то это потеря отражения, внедрение в сознание наших деструктивных зеркал в виде разрозненных семейных ценностей переплетенных с социумом и духовностью. Лишь со временем мы снимаем с себя все эти оболочки, в то время как депрессия указывает что мы живем не своей жизнью.
Терять больно, любая потеря это отсылка к потери оптимальных близких, тех людей с кем мы были долгое время одним целым и не смогли по каким-то причинам оптимально от них сепарироваться. Любая потеря переживается как потеря близкого, чего-то родного, самих себя. При этом лишь потеря связи с травматическими интроектами прошлого ведет нас к исцелению.
Терять страшно и нам свойственно испытывать гнев о потерях и не разрешать проявлению печали совсем забывая о радости. Оптимальный срок для переживания печали о расставании составляет около шести месяцев, по потери близкого человека около года, а переживания о разводе длятся около двух лет. После этого момента можно приступать к когнитивному программированию и перезаписи прошлого, формируя новое будущее.
Самым страшным переживанием о потери себя является эпизодическое и в большей степени постоянное моральное, физическое и сексуальное унижение переживаемое жертвой внутри себя как отвратительный, никому не нужный объект которому никто и никогда не поможет, поскольку вера в оптимальных людей давно утеряна.
Автоматические мысли и чувство стыда зафиксировали катастрофическое представление происходящего и теперь самое время возвращаться в травматическое прошлое чтобы шаг за шагом, возможно многие годы, переписывать прошлое заменяя его благоприятными для вас событиями, разрывая навсегда связь с агрессором чью историю мы пытаемся повторить встречая ненужных нам людей.
1.6 Наблюдение дыхания
У нас нет выбора в какое время появиться на свет, в какой семье, какую иметь физическую и психологическую оболочку через которые мы наблюдаем познаваемый мир.
Наши родители всегда нас любили так как умели и так как любили их. Их родители не были идеальными и они не стали идеальными родителями для нас, но все мы продолжаем стремиться к совершенству ведь это и означает быть человеком.
Идеал не достижим и все время трансформируется в нашем сознании, а погоня за достижениями перевоплощается в поиск своего пути и нахождения в спокойном, уравновешенном и счастливом состоянии, достигаемом через управление энергией и напряжением.
Когда мы сужаем нашу реальность на информации повреждающей сознание, то наша энергия растрачивается и мы становимся слабыми, это не дает проявить нам волю к изменению поведения и мы вынуждаем себя, снова прикладывать усилия в неверном направлении, создавая дополнительное напряжение.
Когда мы обретаем навык через направленное внимание настраиваться на свои потребности то начинаем использовать силу без напряжения и увеличить объем энергии, а вслед за этим еще более эффективно управлять реальностью в равновесии и спокойствии.
Мы управляем реальностью в рамках своего сознания и она управляет нами если у нас нет способности оптимально переживать и интерпретировать происходящее и окружающие нас феномены сознания.
В экзистенциальной психологии основой существования человека является поиск смысла, а вся западная философия предшествующей ей строится на сохранении существования и спокойном переживании реальности.
Поскольку на глубоких уровнях сознания мир представляется как иллюзия то именно через внимание мы можем создавать вокруг себя смыслы, в том числе смысл самого внимания - которое позволяет нам его создавать, используя волю как инструмент изменения реальности.
Реальные смыслы спрятаны за социальными ролями которое были навязаны когда мы были детьми и теперь вынуждены носить чужие проекции искажая свои истинные желания, проваливаясь в депрессию от утраты первичных смыслов, свойственных нашей индивидуальности.
Управление реальностью начинается с осознанного дыхания, и оно проявляется в нас как первичный признак жизни, результат горения происходящий когда мы делаем вдох и выдох, сжигая остатки внутреннего мусора и освобождая себя. Научиться наблюдению за дыханием - научиться жить собой.
Когда человек рождается то первым делом от делает глоток воздуха, когда умирает он делает последний свой глоток. Порой мы тонем в потоках автоматических мыслей в то время как они является перед нами как фантомы и если мы не можем отслеживать свои мысли, то как мы научимся управлять реальностью.
Первое и пожалуй единственное на чем может сосредоточиться наше сознание это осознанное дыхание. Мы все знаем что в сложных ситуациях когда появляется тревога перерастающая в паническую атаку нам советуют выйти на свежий воздух начать глубоко дышать, сосчитать до одиннадцати и это действительно работает, ведь даже у оцепенения как самой сильной формы страха есть начало и конец.
Автоматические мысли наваливающиеся как снежный ком затмевают нашу осознанность и мы забываем о таких простых правилах как наблюдение за собственным дыханием, которое как самый важный для нас источник жизни, прерывается, учащается и создает психосоматические вихри в виде изменения тела, его температуры, пульса, давления, сердцебиения.
Дыхание это процесс горения и человек как маленьких огонек при помощи дыхания насыщает себя энергией жизни, ведь при глубоком носовом дыхании с постоянным возвращением его в спокойствие, благоприятным образом воздействует на все клетки организма, успокаивает телесные изменения и с каждым вдохом доставляет в организм живительные силы, а с каждым выдохом выносит отравляющие нас остатки в пространство.
Когда вы просыпаетесь то первым делом вдохните через нос и почувствуйте как воздух распространяется по телу и насыщает вас, выдохните и проследите за мыслями которые начинают вас беспокоить, это самые важные для вас мысли, они могут вас тревожить но они закончатся, продолжайте дышать через нос, при необходимости усиливая или уменьшая скорость и задерживая дыхание, чтобы уравновесить его до нужного состояния.
Следите за дыханием весь день и как только начнут возникать мысли, просто наблюдайте за ними, не описывайте их как хорошие или плохие, поймите что это ваши мысли, они вам нужны здесь и сейчас, просто наблюдаете за ними и проживайте вместе с ними страх, гнев, печаль и радость постоянно успокаивая себя через осознанное дыхание.
Вас постоянно будут сбивать мысли и вы можете забыть про наблюдение за дыханием в любую секунду и даже на несколько часов, как только это произойдет ищите подсказки как вам вернуться в дыхание, держите в своем пространстве какой-то объект который вы можете взять в руки и вспомнить что вам нужно вернуться к наблюдению за дыханием.
Спокойно созерцая появляющиеся мысли и успокаивая их наблюдением за дыханием вы обнаружите что все волнующие вас идеи делятся на несколько групп: работа, семья, отдых, романтические отношения, самореализация.
Запишите слова которые вам приходят в мыслях, проговорите их вслух, скажите что отпускаете их, что подумаете об этом в следующий раз, учтите важность этих мыслей, подумайте действительно ли они вас тревожат и даже если страх реальный, просто наблюдайте за ним, ваш разум будет продолжать вашу жизнь более размеренным образом, благодаря наблюдению за дыханием вы сможете сосредоточить свои силы на конкретных действиях.
Тревога отбирает все наши силы и мы попадаем в ловушку мышления, поэтому нам необходимы стимуляторы для поддержки состояния, к вечеру мы можем чувствовать сильнейшую эмоциональную нестабильность и бессонницу. Продолжайте наблюдать за дыханием и помните что расслабленное тело не чувствует негативных эмоций, погружайтесь в сон продолжая наблюдать за дыханием, а утром, снова сделайте глубокий вдох, дыхание теперь ваша жизнь.
Практика осознанного дыхания сложна по причине отсутствия практики, научиться перманентно следить за собственным дыханием также сложно как научиться иностранному языку во второй половине жизни. Осознанное дыхание - это новый язык вашего тела, следить за дыханием это общаться с самим собой на новом языке, и это одна из изнуряющих практик с огромным пространством для реализации своего потенциала.